2018年11月11日 無理なくやせる”脳科学ダイエット”を読んでみたよ

無理なくやせる“脳科学ダイエット"

 こんにちは。

11月10日の世界一受けたい授業で放送された「脳科学ダイエット（マインドフル・ダイエット）」の本を買いました。

運動せずに痩せられるという、私に運動が苦手な人に、とっても嬉しいダイエットの本ということで勧められて購入しました。

ポイントは自律神経訓練法に近い方法で脳をコントロールし、「脳の潜在意識を変え、我慢せずに痩せる」ということにあります。

以下で、詳しいやり方をご紹介します。

 目次

1.脳科学ダイエットとは

「正しい食行動」を会得するためのヒント。何かを食べるときの「脳のクセ」を変えることによりダイエットする。だから「ガマン」や「自制心」は必要ありません。

「究極のダイエット」３つの特徴

①「食べ物」ではなく「食べる」を変える。

②欲求を「抑えつける」のではなく、「乗りこなす」。

③「お腹」ではなく「心と脳」をみたす。

具体的な方法のヒントは以下で説明していきますね。

2.脳科学ダイエットのやり方

2-1　食事の時の一工夫

脳が「食べたいと思ったときに一拍待つ」ということ。

これをするだけで無駄食いがなくなり、太らなくなります。

2-2　ボディスキャンのやり方

脳科学ダイエット（マインドフルダイエット）を始める前に、まずは体のひとつひとつに意識を向けるトレーニングを行います。

なぜ食べたいのか、どれくらい食べたいのか、というセンサーを鍛えることができます。

１．椅子の背もたれから背中を離し、浅く座る。

２．手のひらを上にして、太ももの上に置く。

３．まずは左足だけを意識し、足の裏やふくらはぎなどがどういう状態かを把握する。

４．同様に反対の足も行う。

５．最後に最も大切なお腹に意識を向ける。

お腹がへっているか、内臓がどう動いているかを感じるようにします。

６．最後に呼吸に意識を向けて、心を落ち着ける。

１回あたり、５分が目安です。

朝晩1回ずつが理想ですが、仕事の合間などに行っても効果があるそうです。

2-3　食前セレモニー

食事の前に行うと効果的な方法をご紹介します。先にご紹介した、「一拍置く」の具体的なやり方です。

１．食べ物をじっくりと観察し、味などを想像する。

２．今どれくらい自分が空腹なのか、１０段階評価で考える。

３．料理をみて、においをかぎ、全身の変化を確認する。

４．「なぜ食べたいのか？」としっかりと考える。

これを行うことでも無駄食いを防ぐことが出来ます。

3.まとめ

受験生の頃にやっていた集中力アップの自立神経訓練法を食事に応用したようなものと見受けられました。自律神経訓練法や瞑想は正しく行えば効果があるのでこの方法も、もしかすると効果があるかもしれません。時々読み返して実践していこうと思います。

4.効果のほどは

 今のところ目に見えるほどの効果はありません。しかし、焦らず、太らない脳の体質を作っていけたらなぁと思って地道にやって逝こうと思います。

2018年11月10日 NI-FS540 Panasonic 衣類スチーマーを買ってみたよ！！

こんにちは。

今日は Panasonic 衣類スチーマー NI-FS540 を買いました。

アイロン、、、。

実は、今まで無かったんです、、、。

まぁ、しわが目立つようになればクリーニング出せばいっか、程度に考えていたのですが、、、。

今回、にゃんこがお買い上げして評判を聞いていたので買ってみました。

御覧の通りとってもコンパクト↓

Panasonic NI-FS540

使用感

今回、敢えて有線モデルにしたかというと、やはりその火力。

ワイヤレスモデルもあったのですが、こまめに充電が必要ということで、今回はお見送りに。

このモデルも水がすぐなくなるという欠点はあるものの、スチームの過熱まで27秒と高速、こまめな充電は不要、なことからストレスなく使用できます。

また、サイズが小さいことから一人暮らしの社会人にはおすすめできます。

ハンガーにかけたままでも使用できるので忙しい人にもおすすめできます。

アイロンとして使うときは適当に100均で買ったようなマット引いて机の上でやればいいんじゃないでしょうか？

（そもそも私はアイロンのかけ方を知らないのでアイロンとして使う予定はない！！）

気になる臭いの脱臭

• 加齢臭
• タバコ臭
• 汗臭
• 飲食臭
• 防虫剤臭

 

衣類の除菌・アレル物質対策に

• 除菌
• ダニ由来アレル物質対策
• 花粉アレル物質対策

に効能があるようです。

加齢臭に効果があるので臭いおっさんと臭いが気になるヲタクは買うといいと思うんだ、、、。

安いし。

↓ぽちっとな

パナソニック 衣類スチーマー ダークブルー NI-FS540-DA

2018年10月31日 2018年10月分

こんにちは～。

お久しぶりです。

相変わらず日記の間が空く、、、。

これからは毎月の進捗も出していこうと思います。

【今月、取引した銘柄】
・大成建設
・鹿島建設
・淺沼組
・森組
・アウトソーシング
・日本たばこ産業
・テリロジー
・テンポイノベーション
・エルテス
・チタン工業
・リプロセル
・SMC
・船井電機
・アドバンテスト
・メガチップス
・日本タングステン
・任天堂

【今月の取引結果】
損益：-15.53%
トレード回数：44回

「下手くそでごめんなさい、、、。」

うーむ、、、。

これをこれから毎月やるとなると中々、心に来るかもしれんね。

ま、頑張りますわ～

よろしくです(*'▽')

2018年09月30日 10月01日から電子たばこ狂気の値上げ、、、＞＜

おはようございます。

早いものでもう10月です。

さて、台風で忘れられていましたが、今日からタバコ値上げです。

今まででさえ税金の塊なのに、さらに値上げです。

気が狂っているとしか思えません。

プルームテックとかタバコじゃない気がしますし、、、。

それでも、電子たばこも巻き添えで値上げです。

ほとんど臭いもないし、周りへの迷惑も格段に減っているのに。酷すぎる。

電子たばこは

iQOS

PloomTech

glo

VAPE

を使っているので、影響が大きいです。

そのため、買いだめをしました。

ちなみに値上げ幅は

iQOS

460円→500円（+40円　+8.7％）

PloomTech

460円→490円（+30円　+6.5％）

glo neo

450円→490円（+40円　+8.9％）

こんな凶悪な値上げが許される消費財を他に知りません。

このような理不尽で狂った値上げが許される社会環境に疑問を持たざるを得ません。

他に課税すべきところはあるし、削るべき無駄に使用されている税金は山ほどありますのに、実に、理不尽だと思います。

決定者に神罰が下りますように、、、。

2018年09月30日 2018年01月～2018年09月 損益まとめ

こんにちは。

早いものであっという間で九月も終わりますね。

明日からタバコが値上げなので今日のうちに買えるだけかっておきましょう。

とりあえず９末までの収支です。

9月に関しては比較的好調ですが、前期までのマイナスを回復できず。

今期の収支の黒字化が望まれるものの、厳しい展開。

とりあえず９月末での状況。

SBI

株式

譲渡益税 △0

損益 △1,074,525

配当源泉 △8,470

配当 41,700

計　△1,041,295

先物

損益　△68,305

手数料　△9,050

消費税　△724

計　△78,079

楽天

株式

損益　△4,277,307

配当　295,500

税　△0

計　△3,981,807

合計　△5,101,181

現在の評価損益

SBI

現物評価損益 +169,100

信用評価損益 △34,885

先物 △227,716

楽天

現物評価損益 △0

信用評価損益 △0

合計　△93,501

総計　△5,194,682

参考

前期まで 

investortak.hatenablog.com

 前年同期比

investortak.hatenablog.com

コメント

最近少し、何かに気づいたかもしれない。

いろいろ試してみている。

果たして結果が出るかどうか。

楽天のマケスピ２楽しみ。

出来によっては、資産移動。

目標としてはなんとか年間＋を維持したい。

2018年09月24日 gloシリーズ２（リッチブラック）を買ってみたよ。

こんばんは。

コンビニで何気なくタバコ棚を見るとgloシリーズ２の箱が、、、。

とりあえず買ってみた。

開封の儀

series2って書いてある！

今回はこのお味

普通のgloよりお洒落！！

お味に関しては、

iQOS>プルームテック＞glo

タバコ感に関しては、

iQOS>glo>プルームテック

といったところか。

従来機の欠点だった貧相なデザインが改善された点は評価に値する。

後は、味を頑張りましょう、、、。

2018年09月22日 Galaxy S9+ SC-03K を今さら買ってみたよ。

こんにちは。

今週は株の調子が良かったので週末は調子に乗って何か買おうと思っていました。

今まで、メイン端末は三台で、iPhone X、SO-02J、iPad mini4

という構成でしたが、この中で一番不満があったのがSO-02Jでした。

悪い機種ではないのですが、いかんせんパワー不足。

そんな訳でパワーのあるアンドロイド端末を購入しようと一念発起。

人々が iPhone の新機種に群がる中、galaxy S9+ の購入に至りました。

率直な感想として、、、。

おたけーよ、、、。

でした。

Galaxy S9+

とりあえず開封の儀

ちょこっと高級感溢れる箱。

iPhone X との比較。でけーよ。

オプション品

今回は手短にヤマダでシンプルチョイス。

ケース

ラスタバナナ Galaxy S9+ SC-03K SCV39 ケース/カバー ハイブリッド TPU+ポリカーボネート クリア ギャラクシー S9 プラス スマホケース 4012GS9P

 保護ガラス

エレコム Galaxy S9+ ガラスフィルム SC-03K / SCV39 ガラスフィルム フルカバー [曲面に沿って画面の端まで保護] 0.33mm 強化ガラス 高硬度9H 指紋防止 ブラック PM-GS9PFLGGRBK

 Galaxy S9+ 使用感

使用感もさておき。

lineのトーク履歴が消えた、、、。

 毎度のことながら iPhone の方が優れていると思ってしまうのはこういうところかもしれない。

まぁ、悪いのはline社だけど。

みなさんもandroidの機種変の時は気を付けましょう。

可愛い子からの応援のlineは随時募集しています(*'▽')

 さて、真面目な使用感ですが、まだアプリの移行も進んでないので気づいたことを少々。

・とにかくでかい。

iPhone X が小さく見えるだろう、、、ｗ

・生体認証は悪くはないが傾けただけで認証してくれる iPhone X の方が便利。

・アプリその他挙動に関しては文句なくandroidではトップクラス。

・カメラ起動ボタンはどこ？

他はおいおい追記していく予定。

とりあえず知り合いの方はラインのトーク履歴を送ってください。悲しいです。